CURSO MINDFULNESS DE 8 SEMANAS EN MADRID (BASADO EN MBSR)

Aprende a reducir tu ansiedad y estrés con técnicas de meditación y movimiento consciente

185€

C/GRAN VÍA
59, 7º CENTRO

PLAZAS
LIMITADAS

CERTIFICADO
DE ASISTENCIA

CENTRO SANITARIO DE
LA COMUNIDAD
DE MADRID

605 81 85 78

OBJETIVOS

Reducir el estrés y la ansiedad.

Aprender a gestionar las emociones y mejorar estados
de ánimo.

Mejorar enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar

Mejorar las habilidades propias de la Inteligencia Emocional, la regulación emocional.

Aumentar la atención y
concentración.

Conocer el estrés y la ansiedad,
¿Qué es realmente? Y cómo
gestionarlo.

Identificar los patrones de
pensamiento y cambiar las
reacciones automáticas.

Reducir estados mentales
de rumiación.

Reducir la autocrítica y aprender
formas nuevas de relación con
uno mismo.

Adquirir mayor conciencia corporal

Mejorar nuestra presencia en
el momento presente.

Conseguir introducir las técnicas
de Mindfulness en nuestra
vida cotidiana

PRÓXIMOS CURSOS

¿CÓMO ES EL
CURSO DE
MINDFULNESS?

SEMICIRCULO_MORADO

El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas.

Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.
En el curso de mindfulness de 8 semanas, las clases son una vez a la semana, de 1,5 horas cada clase.

El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.
Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.)

Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).

La clase se graba en audio y se manda al día siguiente por mail a los participantes por si alguno ha faltado.

En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana. En el centro tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes, ni venir con ninguna ropa específica. Nos descalzaremos en la clase.

Se da facilidad para realizar las clases que el alumno no haya podido asistir en otros grupos que tenemos en otros horarios.
También hay cursos intensivos en sábado para las personas que no tienen tiempo entre semana.

CONTENIDO DEL CURSO

¿Qué es Mindfulness? Entiende el piloto automático y la Red Neural por Defecto que hace que nuestra mente divague al pasado y al futuro. Entrenamiento de la atención y concentración: para aprender a vivir el presente y notar la calma y el bienestar de poder dirigir tu atención.

Estrés y ansiedad: Entender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. Veremos su relación con el sufrimiento humano y se aprenderán técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad, y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.

¿Cómo percibimos la realidad? Nuestros modelos del mundo y juicios de lo que nos sucede hace que vivamos las situaciones de una forma u otra. Aprenderemos la conciencia corporal para entender y sentir la conexión mente – cuerpo y poder regular las emociones hace falta entrenar esta conciencia.

Mindfulness en las situaciones estresantes y en la comunicación con otras personas. Profundizaremos en la práctica de mindfulness en situaciones concretas de nuestro día a día.

Regulación emocional. ¿Cuáles son las principales emociones? Aprenderemos a entenderlas , identificarlas y a regularlas, para poder responder de una forma adaptativa al mundo.

Compasión y Autocompasión: entrenaremos en una forma nueva de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, formas más amables y positivas, para ello crearemos y aprenderemos a crear estados emocionales estables de bienestar y compasión, y veremos los estudios de neurociencia sobre compasión y autocompasión.

Estabilidad Mental y concentración : Mindfulness es la técnica que produce mayor estabilidad mental, necesaria para el bienestar interior, en el que las emociones y pensamientos no nos arrastren. Aprenderemos a identificar, cambiar y gestionar los pensamientos para no identificarnos con ellos.

Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.

CONTENIDO DEL CURSO

Entrenamiento de la atención y concentración: para poder observar cualquier evento que aparezca en nuestra mente, y notar la calma y el bienestar de estar concentrado en tu vida.

El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas.

Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.
En el curso de mindfulness de 8 semanas, las clases son una vez a la semana, de 1,5 horas cada clase.

 

El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.
Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.)

 

Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).

 

La clase se graba en audio y se manda al día siguiente por mail a los participantes por si alguno ha faltado.

 

En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana. En el centro tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes, ni venir con ninguna ropa específica. Nos descalzaremos en la clase.

 

Se da facilidad para realizar las clases que el alumno no haya podido asistir en otros grupos que tenemos en otros horarios.
También hay cursos intensivos en sábado para las personas que no tienen tiempo entre semana.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A cualquier personas que deseen mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona. Las técnicas de Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.

¿CÓMO HAGO LA INSCRIPCIÓN?

Elige la fecha de la derecha que quieras y haz clic.

Añade al carrito el número de plazas.

Haz clic en «ver carrito», para ver si tu pedido está correcto.

Haz clic en finalizar compra, poner tus datos fiscales y haz clic en «realizar compra» para poder hacer el pago.

Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro. Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.

Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí.

CENTRO DE PSICOLOGÍA DEDICADO A MINDFULNESS. 

INSCRITO COMO CENTRO SANITARIO EN LA COMUNIDAD DE MADRID

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Cursos al año

MEDIDAS COVID

GRUPOS
REDUCIDOS

DESINFECCÓN
DE MATERIAL

MASCARILLA
VOLUNTARIA

TENEMOS GEL Y
MASCARILLAS EN
EL CENTRO

MEDICIÓN DE
TEMPERATURA

SI PIERDES UNA CLASE SE RECUPERA EN OTRO HORARIO

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