Terminar el MBSR es el comienzo. Este programa de 8 semanas te ayuda a sostener la práctica en el tiempo, consolidar lo aprendido y abrir nuevas dimensiones: compasión, calma mental y práctica en silencio.
Al terminar las 8 semanas, muchas personas notan que, sin el grupo y sin una estructura semanal, la práctica se va diluyendo.
Mindfulness en Profundidad nace precisamente de esa necesidad: un grupo reducido que se reúne cada semana para mantener la regularidad, integrar lo aprendido en el MBSR y avanzar más allá de lo que se ve en un primer programa.
El grupo presencial aporta lo que cuesta mantener en solitario: continuidad, compromiso y un espacio donde compartir dificultades con otras personas que están en el mismo punto del camino.
Cada sesión combina práctica guiada, dinámicas de consciencia corporal y contenido teórico basado en evidencia.
Comprender cómo se forman nuestros condicionamientos y cómo regular impulsos y emociones desde el conocimiento del cerebro.
Prácticas basadas en el programa CCT de la Universidad de Stanford para cultivar una relación más amable con uno mismo y con los demás.
Seguir profundizando en cómo se genera el sufrimiento psicológico y qué podemos hacer para no alimentarlo.
Aplicar la atención plena a la comunicación y a los vínculos para construir relaciones más sanas.
Dinámicas para afinar la percepción de las sensaciones del cuerpo y anclarse en el momento presente.
Llevar la práctica formal a la vida cotidiana para que deje de ser un ejercicio y se convierta en una forma de estar.
Las sesiones avanzan de forma progresiva hacia el silencio, combinando tres tipos de meditación que cuentan con respaldo de la investigación científica.
El entrenamiento de la atención es la base: estabiliza la mente y reduce la reactividad. Incluye periodos más largos de práctica en silencio.
Distintas investigaciones apuntan a la eficacia de las intervenciones basadas en autocompasión en ansiedad, depresión y estrés postraumático.
Práctica de observación y comprensión de la experiencia, que ayuda a ver con claridad cómo funcionan pensamientos, emociones y sensaciones.
Las sesiones se realizan en nuestra sala de práctica de Gran Vía 59: amplia, tranquila y con luz natural, en una séptima planta con vistas sobre los tejados de la ciudad.
Grupos reducidos y plazas limitadas. 8 sesiones de 1,5 horas en nuestro centro de Gran Vía 59.
SESIONES
16 y 23 de noviembre · 14 y 21 de diciembre · 11, 18 y 25 de enero · 1 de febrero
TEN EN CUENTA
30 de noviembre, 7 y 28 de diciembre y 4 de enero no hay clase
El programa lo imparte el equipo de psicólogos del Centro Mindfulness Madrid, con formación en MBSR, MBCT y Compasión, y amplia experiencia en contextos de salud, hospitales y empresas.
Somos un centro sanitario autorizado por la Comunidad de Madrid: trabajamos desde la psicología y la evidencia científica.
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Qué traer: ropa cómoda. El centro dispone de cojines de meditación; puedes traer tu esterilla o zafu si lo prefieres.
Cancelaciones: si cancelas con al menos 7 días de antelación al inicio del curso, se devuelve el importe descontando 50€ de gastos de gestión. Pasado ese plazo no se devuelve el importe, pero puedes cambiarlo por otro grupo u otra edición. Al reservar se acepta la política de cancelaciones.
Sí. El requisito es haber completado un programa de Mindfulness de 8 semanas (MBSR) o un curso intensivo, independientemente de dónde lo hicieras.
Sí, de hecho es uno de los motivos más habituales para apuntarse. El grupo te ayuda a retomar la práctica con una estructura semanal.
Recibirás la grabación de la sesión y los audios de las prácticas, para que puedas seguir el programa sin perder el hilo.
El MBSR establece las bases de la práctica. Mindfulness en Profundidad parte de esas bases e incorpora compasión, calma mental, práctica de Vipassana y periodos más largos de silencio, junto con nuevos contenidos teóricos.
Abrimos nuevas ediciones de forma periódica en horarios de mañana y tarde. Si no ves una fecha que te encaje, escríbenos y te avisamos de las próximas.
8 semanas para consolidar tu práctica y llevarla más lejos.
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