CURSO MINDFULNESS ONLINE
Aprende desde tu casa las técnicas de meditación y movimiento consciente para reducir el estrés, la ansiedad mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.
Basado en el curso MBSR de la Universidad de Massachussets.
170€
CLASES GRABADAS
PLAZAS
LIMITADAS
CERTIFICADO
DE ASISTENCIA
CENTRO SANITARIO DE
LA COMUNIDAD
DE MADRID
605 81 85 78
OBJETIVOS
Reducir el estrés y la ansiedad.
Gestionar las emociones y mejorar estados de ánimo.
Conseguir mejorar enfermedades y problemas crónicos y aumentar el bienestar.
Mejorar las habilidades propias
de la Inteligencia Emocional, y con ello la regulación emocional.
Mejorar la atención y
concentración disminuir las distracciones y el ir y venir de la mente.
Aprender a manejar y gestionar el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y aprender técnicas para controlarloo
Identificar y cambiar los patrones de pensamiento y las reacciones automáticas. de muchos años.
Reducir y salir de estados mentales de rumiación que no llevan a nada.
Reducir la autocrítica y aprender
formas nuevas de relación con uno mismo, mejorando la forma en la que nos tratamos a nosotros mismos.
Adquirir mayor conciencia corporal, que se relaciona con mayor bienestar.
Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana.
PRÓXIMOS CURSOS
Martes 3 de Octubre de 2023 ONLINE
Plataforma ZOOM
Horario: 20:00 a 21:30 horas los martes (Horario en España)
- 3, 10, 17, 24, 31 de Octubre de 2023
- 7, 14, 21 de Noviembre
¿CÓMO ES EL
CURSO DE
MINDFULNESS
ONLINE?
El formato del curso es ONLINE (hay cursos presenciales en Madrid).
El curso es experiencial, irá acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas.
Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.
El contenido de las sesiones online está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.
Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).
La clase se graba y se manda al día siguiente por mail a los participantes por si alguno ha faltado.
En la clase online se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana.
Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.)
CONTENIDO DEL CURSO
Entrenamiento de la atención y concentración: para aprender a vivir el presente y notar la calma y el bienestar de poder dirigir tu atención.
Regulación emocional: entrenando a ser consciente de nuestras emociones, a conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, es lo que se llama Inteligencia Emocional, añadiendo la regulación de emocional que produce Mindfulness, para poder reaccionar a ellas de formas automáticas, sino respondiendo a las emociones de formas adaptativas.
Conciencia corporal: para entender y sentir la conexión mente – cuerpo y poder regular las emociones hace falta entrenar esta conciencia.
Estrés y ansiedad: Entender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. Veremos su relación con el sufrimiento humano y se aprenderán técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad, y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.
Patrones de pensamiento: aprender a identificar, cambiar y gestionar los patrones de penamiento, aprendiendo a cómo responder y a desidentificarnos de ellos, pudiendo pensar de nuevas formas.
Compasión y Autocompasión: entrenaremos en una forma nueva de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, formas más amables y positivas, para ello crearemos y aprenderemos a crear estados emocionales estables de bienestar y compasión, y veremos los estudios de neurociencia sobre compasión y autocompasión.
Estabilidad Mental: Mindfulness es la técnica que produce mayor estabilidad mental, necesaria para el bienestar interior, en el que las emociones y pensamientos no nos arrastren.
Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A cualquier personas que deseen mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.
No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.
Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona. Las técnicas de Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.
¿CÓMO HAGO LA INSCRIPCIÓN?
Elige la fecha de la derecha que quieras y haz clic.
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Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro. Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.
Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí.
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