Depresión

Programa de Mindfulness para personas que tengan depresión o hayan tenido depresión.

Mindfulness para la depresión

Anímate a experimentar como Mindfulness te puede ayudar no solo a combatir la depresión sino también a evitar que vuelva a aparecer en el futuro.

Este programa de Mindfulness está recomendado por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido, y es habitual en su sistema de salud.

Las terapias habituales de depresión no evitan las recaídas en el problema, las personas que han tenido depresión tienen un 50% de posibilidades de recaer, con este programa de mindfulness aprenderás técnicas y herramientas para la prevención de recaídas, tanto si estás sufriendo depresión ahora como si ya la has tenido.

Objetivos específicos

  • Aprederás técnicas y herramientas para hacer frente a la depresión.
  • Identificarás aquellos patrones mentales que te causan esos estados de ánimo ansiosos y depresivos, apoyándote en la auto-observación y auto-exploración.
  • Tendrás mayor Inteligencia Emocional, pudiendo manejar las emociones difíciles.
  • Dejar de reaccionar ante pensamientos y emociones difíciles.
  • Aprender a vivir y a estar en el presente.
  • Observar hábitos de nuestra mente y cuerpo, aprendiendo a cambiarlos para poder aumentar nuestro bienestar.
  • Mejorar tu opinión sobre ti mismo y la manera de cómo te tratas.
  • Aprender a reconocer aquellos signos tempranos que adviertan de una posible recaída.
  • Aprender a aceptar la realidad de una nueva forma.

¿Cómo es el curso de Mindfulness para la Depresión?

  • Curso de 8 semanas, una vez a la semana, 1´5 horas.
  • Contenido práctico con explicaciones teóricas para entender la Depresión y los conceptos básicos de Mindfulnes.
  • Basado en un aprendizaje activo y en grupo donde habrá hueco para el aprendizaje y la experiencia en primera persona.
  • Se aprenderán formas de aplicar las técnicas en tu vida cotidiana y en tus relaciones (pareja, amigos, hijos, compañeros de trabajo, etc.) y participaras en meditaciones guiadas que te enseñaran a cultivar la atención plena y a concentrarte en cada momento.
  • Se enviarán a tu mail recursos para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
  • Espacio abierto para dudas, comentarios y problemas que hayan podido surgir durante la semana.

Eviencia científica

La investigación apoya los efectos positivos de Mindfulness en personas que tienen depresión o que hayan sufrido depresión a lo largo de su vida y demuestra que han reducido las tasas de recaída.

Con las habituales terapias se veía que las personas que habían tratado un episodio depresivo tenían un 50% de probabilidades de recaer una segunda vez, y los que habían tenido 2 episodios la probabilidad de tener el tercer episodio depresivo es del 80%.

“Las habilidades que se aprenden en Midnfulness han demostrado ser eficaces para reducir la repetición de episodios de depresión” (Teasdale 2000).

 

  • Según una revisión realizada por Goyal y cols (2014) tras revisar 47 estudios experimentales con 18 753 citas y realizar un análisis estadístico con 3515 participantes, han concluido que un programa de meditación mejora la los estados de depresión y previene recaídas.
  • En otro estudio se trataba de pacientes resistentes al tratamiento, los que son definidos como aquellos pacientes deprimidos que no presentan mejoría en respuesta a tratamientos adecuados con al menos dos medicamentos antidepresivos (Wijeratne & Sachdev, 2008), y Mindfulness fue tratamiento de elección.

Lo que dicen nuestros clientes de nosotros:

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El curso me ha hecho comprender cómo hacer para no tener depresión.

Francisco, 60 años - 15 años con depresión

14 noviembre, 2016

Inscríbete

Datos principales

Lugar

C/ Gran Vía 51, sexto B, Madrid

Cómo llegar

Metro: Callao, Gran Vía,

Santo Domingo, Sol.

Precio

200€

Más información

Teléfono: 605 81 85 78

info@centromindfulnessmadrid.com