CURSO MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES EN MADRID (BASADO EN MBSR)

¿Quieres que los adolescentes aprendan las técnicas de Mindfulness de una forma adaptada a su edad?

120€

C/GRAN VÍA
59, 7º CENTRO

PLAZAS
LIMITADAS

CERTIFICADO
DE ASISTENCIA

CENTRO SANITARIO DE
LA COMUNIDAD
DE MADRID

605 81 85 78

MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES
12 a 17 años

OBJETIVOS:

Que los adolescentes disfruten aprendiendo técnicas útiles para su bienestar emocional.

Reducir el estrés y la ansiedad.

Aprender a gestionar las emociones y mejorar estados
de ánimo, que encuentren sus causas y aprendan a mejorar sus estados.

Aumentar el bienestar

Mejorar la Inteligencia Emocional, y la regulación emocional.

Aumentar la atención y
concentración, en contra de sus hábitos de vida cotidianos.

Conocer que es el estrés y la ansiedad y aprender a cómo
gestionarlo.

Identificar los patrones de
pensamiento y cambiar las
reacciones automáticas.

Reducir estados mentales
de rumiación.

Reducir la autocrítica , mejorar autoestima y aprender
formas nuevas de relación con
uno mismo.

Adquirir mayor conciencia corporal de los estados internos

Mejorar su presencia en
el momento presente.

Conseguir introducir las técnicas
de Mindfulness en su
vida cotidiana, y que noten las mejoras en su día a día

Ayudamos a mejorar la vida de los adolescentes

Personas formadas con nosotros

PRÓXIMOS CURSOS

Miércoles 16 y 23 de Julio de 2025

Curso de 10 horas.

Horario: 17:00 a 21:00 horas los miércoles.

Curso de 2 días.

16 y 23 de Julio de 2023

¿CÓMO ES EL
CURSO DE
MINDFULNESS?

El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas y adaptado a los adolesccentes.

Los grupos de adolescentes son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.

Se recomienda la participación de adolescentes de 12 a 17 años. El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos y se adapten a su edad.

Conseguirán llevar las técnicas a su vida (familia, amigos, hijos, estudios, deporte, etc.)

Todas las clases se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).

En el centro tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes, ni venir con ninguna ropa específica. Nos descalzaremos en la clase.

Si quieres que un adolescente aprenda Mindfulness y empiece a practicar

¿POR QUÉ MINDFULNESS EN LA ADOLESCENCIA?

La adolescencia es la etapa de mayores cambios en la vida de las personas, donde se enfrentan a situaciones novedosas y nuevas exigencias del medio y una constante transformación, que les producirá estrés , ansiedad y muchos cambios de ánimo.

En este momento tienen que tomar muchas decisiones sobre amistades, sustancias, formas de relacionarse, estudios, etc., y todo esto es difícil de manejar. Es una especie de tornado existencial que cambia la infancia antes de llegar a la edad adulta. Es necesario enseñarles a gestionar esas situaciones nuevas y Mindfulness a demostrado que es eficaz para estas personas.

Algunos de los cambios importantes para los adolescentes y que serán importantes a la hora de encarar la juventud y vida adulta son:

El nuevo desarrollo físico y la aceptación del cuerpo físico,
La maduración sexual y la sexualización con la exposición a situaciones nuevas,
algunos adolescentes tienen a la rebelión y a trasgredir normas
Necesitan independencia de las figuras parentales pero a la vez introducirse en grupos de iguales.
Se crean su propia identidad , por primera vez necesitan entender «quién soy», más allá de la identidad de la familia.
Necesitan crear un futuro y aprender a gestionar lo cambiante de ese futuro

Todo esto hace que el adolescente experiencie una nueva forma de sentirse en el mundo, y una forma de consolidar su nuevo carácter para la vida adulta.

CONTENIDO DEL CURSO DE ADOLESCENTES

¿Qué es Mindfulness?

Entiende el piloto automático y la Red Neural por Defecto que hace que nuestra mente divague al pasado y al futuro. Entrenamiento de la atención y concentración: para aprender a vivir el presente y notar la calma y el bienestar de poder dirigir tu atención.

Estrés y ansiedad: Entender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. Veremos su relación con el sufrimiento humano y se aprenderán técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad, y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.

¿Cómo percibimos la realidad? Nuestros modelos del mundo y juicios de lo que nos sucede hace que vivamos las situaciones de una forma u otra. Aprenderemos la conciencia corporal para entender y sentir la conexión mente – cuerpo y poder regular las emociones hace falta entrenar esta conciencia.

Mindfulness en las situaciones estresantes y en la comunicación con otras personas. Profundizaremos en la práctica de mindfulness en situaciones concretas de nuestro día a día.

Regulación emocional. ¿Cuáles son las principales emociones? Aprenderemos a entenderlas , identificarlas y a regularlas, para poder responder de una forma adaptativa al mundo.

Compasión y Autocompasión: entrenaremos en una forma nueva de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, formas más amables y positivas, para ello crearemos y aprenderemos a crear estados emocionales estables de bienestar y compasión, y veremos los estudios de neurociencia sobre compasión y autocompasión.

Estabilidad Mental y concentración : Mindfulness es la técnica que produce mayor estabilidad mental, necesaria para el bienestar interior, en el que las emociones y pensamientos no nos arrastren. Aprenderemos a identificar, cambiar y gestionar los pensamientos para no identificarnos con ellos.

Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A cualquier ADOLESCENTE entre los 12 y 17 años que quieran mejorar sus estados psicológicos y físicos, reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona. Las técnicas de Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.

¿CÓMO HAGO LA INSCRIPCIÓN?

Elige la fecha de la derecha que quieras y haz clic.

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Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro. Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.

Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí.

CENTRO DE PSICOLOGÍA DEDICADO A MINDFULNESS.

INSCRITO COMO CENTRO SANITARIO EN LA COMUNIDAD DE MADRID

Personas formadas con nosotros

Cursos de Mindfulness cada año

Años realizando cursos de Minduflness