TERAPIA INDIVIDUAL DE MINDFULNESS
Utilizamos las técnicas más modernas de las Terapias de Tercera Generación.
Mindfulness, Terapia de Aceptación y Compromiso, Terapia Dialéctico Conductual, Terapia Analítico Funcional.
También hay terapia online en cualquier parte de España y el mundo.
60€
C/GRAN VÍA
59, 7º CENTRO
PLAZAS
LIMITADAS
CERTIFICADO
DE ASISTENCIA
CENTRO SANITARIO DE
LA COMUNIDAD
DE MADRID
605 81 85 78
OBJETIVOS
Reducir el estrés y la ansiedad.
Gestionar las emociones y mejorar estados de ánimo.
Conseguir mejorar enfermedades y problemas crónicos y aumentar el bienestar.
Mejorar las habilidades propias
de la Inteligencia Emocional, y con ello la regulación emocional.
Mejorar la atención y
concentración disminuir las distracciones y el ir y venir de la mente.
Aprender a manejar y gestionar el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y aprender técnicas para controlarloo
Identificar y cambiar los patrones de pensamiento y las reacciones automáticas. de muchos años.
Reducir y salir de estados mentales de rumiación que no llevan a nada.
Reducir la autocrítica y aprender
formas nuevas de relación con uno mismo, mejorando la forma en la que nos tratamos a nosotros mismos.
Adquirir mayor conciencia corporal, que se relaciona con mayor bienestar.
Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana.
PRÓXIMOS CURSOS
¿CÓMO ES EL
LA TERAPIA
INDIVIDUAL DE
MINDFULNESS?
Empezamos a las 10:00 y terminamos a las 17:30, con un descanso de 14:00 a 15:00 para comer.
Empezaremos y terminaremos el día con puntualidad, por lo que trata de salir de casa con tiempo suficiente para llegar al centro tranquilamente.
Combinaremos prácticas de meditación y yoga.
Mantendremos silencio durante toda la jornada de práctica, de manera que la atención pueda volverse hacia el interior con mayor facilidad.
Trae ropa y calzado cómodo.
Haremos tanto yoga como meditación durante todo el día, por lo que es recomendable que tu ropa te permita moverte y sentarte lo más a gusto posbile, puedes cambiarte en nuestro centro.
Te recomendamos que traigas tu esterilla de yoga, zafú, manta y cualquier otro material que necesites si prefieres hacerlo con el tuyo. Aunque en el centro disponemos de todo el material necesario de esterillas y cojines.
Trae una comida ligera y que no necesite preparación (ensalada, fruta, verduras, o sandwhich), puedes comprarla antes de que empiece el curso y guardarla en nuestro centro para no romper el silencio en la hora de comer, en el centro tenemos nevera, recomendamos no traer alimentos pesados como pasta o carne por la somnolencia que provocan después de comer.
Comeremos juntos, en silencio y conscientemente, haciendo de este momento una práctica más.
Ven tal y como estés esa mañana; no hace falta que te encuentres de ninguna manera anímica o emocional especial.
Para reservar plaza en el evento selecciona la fecha y puedes hacer el pago online.
CONTENIDO DEL CURSO
Entrenamiento de la atención y concentración: para aprender a vivir el presente y notar la calma y el bienestar de poder dirigir tu atención.
Regulación emocional: entrenando a ser consciente de nuestras emociones, a conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, es lo que se llama Inteligencia Emocional, añadiendo la regulación de emocional que produce Mindfulness, para poder reaccionar a ellas de formas automáticas, sino respondiendo a las emociones de formas adaptativas.
Conciencia corporal: para entender y sentir la conexión mente – cuerpo y poder regular las emociones hace falta entrenar esta conciencia.
Estrés y ansiedad: Entender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. Veremos su relación con el sufrimiento humano y se aprenderán técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad, y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.
Patrones de pensamiento: aprender a identificar, cambiar y gestionar los patrones de penamiento, aprendiendo a cómo responder y a desidentificarnos de ellos, pudiendo pensar de nuevas formas.
Compasión y Autocompasión: entrenaremos en una forma nueva de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, formas más amables y positivas, para ello crearemos y aprenderemos a crear estados emocionales estables de bienestar y compasión, y veremos los estudios de neurociencia sobre compasión y autocompasión.
Estabilidad Mental: Mindfulness es la técnica que produce mayor estabilidad mental, necesaria para el bienestar interior, en el que las emociones y pensamientos no nos arrastren.
Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Está especialmente recomendado a todas las personas que hayan hecho un curso de mindfulness y quieran profundizar en la práctica de la meditación.
Lo pueden hacer todas las personas que quieran practicar Minduflness o meditación, o aquellas que busquen herramientas para mejorar su bienestar y obtener calma mental, para su día a día.
Es un día en el que se hace mucha práctica de meditación.
¿CÓMO HAGO LA INSCRIPCIÓN?
Elige la fecha de la derecha que quieras y haz clic.
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Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro. Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.
Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí.
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GRUPOS
REDUCIDOS
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