Retiro de 1 día

Día de práctica intensiva, en sábado de 10h a 17:30h.

Retiro de 1 día

Orientado para personas que hayan realizado un curso de mindfulness de 8 semanas o intensivo, o tengan experiencia.

Es un retiro en silencio, con las explicaciones del profesor en cada ejercicio y la guía en las meditaciones

Aprenderás a mejorar tus estados de ánimo, regular las emociones y calmar tu mente, reduciendo así el estrés y la ansiedad. En un día completo podrás experimentar las técnicas y los beneficios de Mindfulness que son avalados por la evidencia científica.

En un día intensivo, al retirarnos de los días cotiadianos, suponen un momento perfecto para la práctica de Mindfulness, tanto para profundizar en ella, como para empezar a prácticar. Notarás que al estar retirado será más fácil generar estados mentales deseables.

Objetivos generales

Generar un espacio y un día completo de silencio y práctica

  • Enseñar las prácticas y técnicas de Mindfulness, para integrarlas en la vida cotidiana.
  • Estarás un día contigo mismo, aprendiendo a manejar tu mente y tu mundo interior
  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mejorar estados de ánimo, calma y bienestar físico y emocional.
  • Aprender a gestionar nuestras emociones y pensamientos y a regularlos.
  • Aprender como desarrollar el gran objetivo de Mindfulness, vivir el Aquí y el Ahora.

Será un entorno perfecto para iniciarte en la meditación intensiva de un retiro.

Metodología

El curso es enteramente práctico, con los acompañamientos teóricos necesarios para entender el por qué de los ejercicios.

Durante el curso se mantendrá el silencio, excepto al inicio donde se darán las explicaciones y final del curso para contar las experiencias. El profesor guiará las prácticas durante todo el día.

Al acabar el curso se mandará un mail a los participantes con audios con las meditaciones para casa, lecturas y vídeos con explicaciones.

¿A quién está dirigido?

Está especialmente recomendado a todas las personas que hayan hecho un curso de mindfulness y quieran profundizar en la práctica de la meditación.

Lo pueden hacer todas las personas que quieran practicar Minduflness o meditación, o aquellas que busquen herramientas para mejorar su bienestar y obtener calma mental, para su día a día.

Es un día en el que se hace mucha práctica de meditación

Instructores

Los instructores habituales son:

  • Luis Antón
  • Gerardo Montes
  • Aisha Calvo

Información del curso

  • Horario: empezamos a las 10:00 y terminamos a las 17:30, con un descanso de 14:00 a 15:00 para comer.
  • La dirección es C/ Gran Vía 59, 7º centro.
  • Empezaremos y terminaremos el día con puntualidad, por lo que trata de salir de casa con tiempo suficiente para llegar al centro tranquilamente.
  • Combinaremos prácticas de meditación y yoga.
  • Mantendremos silencio durante toda la jornada de práctica, de manera que la atención pueda volverse hacia el interior con mayor facilidad.
  • Trae ropa y calzado cómodo. Haremos tanto yoga como meditación durante todo el día, por lo que es recomendable que tu ropa te permita moverte y sentarte lo más a gusto posbile, puedes cambiarte en nuestro centro.
  • Te recomendamos que traigas tu esterilla de yoga, zafú, manta y cualquier otro material que necesites si prefieres hacerlo con el tuyo. Aunque en el centro disponemos de todo el material necesario de esterillas y cojines.
  • Trae una comida ligera y que no necesite preparación (ensalada, fruta, verduras, o sandwhich), puedes comprarla antes de que empiece el curso y guardarla en nuestro centro para no romper el silencio en la hora de comer, en el centro tenemos nevera, recomendamos no traer alimentos pesados como pasta o carne por la somnolencia que provocan después de comer.
  • Comeremos juntos, en silencio y conscientemente, haciendo de este momento una práctica más.
  • Ven tal y como estés esa mañana; no hace falta que te encuentres de ninguna manera anímica o emocional especial.
  • Precio: 60€

Para reservar plaza en el evento selecciona la fecha y puedes hacer el pago online.

Lo que dicen nuestros clientes de nosotros:

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Es un día increíble, pasas un día meditando, el profesor te guía muy bien, y no es nada duro.

Esther, 47 años - Profesional de limpieza

14 noviembre, 2016

Inscríbete

Datos principales

Lugar

C/ Gran Vía 59, séptimo centro, Madrid

Cómo llegar

Metro: Callao, Gran Vía, Plaza España, Santo Domingo, Sol.

Precio

60€

Más información

Teléfono: 605 81 85 78

info@centromindfulnessmadrid.com

Sábado 17 de Febrero 2018

Horario y fechas:

17 de Febrero de 10 a 17:30 horas

Sábado 10 de Marzo 2018

Horario y fechas:

10 de Marzo de 10 a 17:30 horas