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Programa de compasión basado en el Stanford CCARE · CCT 

Entrenamiento en el
Cultivo de la
Compasión

Qué vas a aprender
En 8 sesiones presenciales aprenderás a reconocer el sufrimiento —el tuyo y el de los demás— sin que te desborde. Desarrollarás la capacidad de responder con compasión real, no con agotamiento. Y te llevarás una práctica diaria de meditación para el resto de tu vida.

Miércoles 11 de Noviembre 2026.

 
  • Fechas:
  • 11, 18, 25 de Noviembre de 2026
  • 2, 16 de Diciembre de 2026
  • 13, 20 y 27 de Enero de 2027
 

19:45 – 21:15 h 

 

Gran Vía 59, 7º · Madrid · Presencial

 

185 € · Actividad sanitaria exenta de IVA

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Programa avalado por
Stanford
CCARE · Universidad de Stanford

Próximo grupo · Madrid

Grupo presencial.
Plazas limitadas.

8 semanas consecutivas, clases de 1,5 horas cada una. Grupo reducido para garantizar la profundidad del proceso.

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185 €
Actividad sanitaria · Exento IVA · Plazas limitadas
✓8 sesiones de 1,5 horas en Gran Vía 59, Madrid
✓Meditaciones guiadas en audio para practicar en casa
✓Contenidos teóricos y lecturas por email
✓Seguimiento personalizado con Inmaculada Sánchez
✓Certificado de participación

Cancelaciones: Devolución íntegra (menos 50 € de gestión) con más de 7 días de antelación. Después, el importe se traslada a otro grupo futuro.
📍
C/ Gran Vía 59, 7º centro · 28013 Madrid
Metro: Callao · Gran Vía · Santo Domingo · Sol
Parking: Pl. Santo Domingo · San Bernardo · Tudescos · Pl. Mostenses

¿Qué es el CCT?

La compasión
se puede entrenar.

La compasión no es un rasgo de personalidad fijo. Es una capacidad que puede desarrollarse de forma sistemática. Nuestro programa se basa en el Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT),  que es el protocolo diseñado por la Universidad de Stanford para hacerlo con rigor científico.

Integra 2.500 años de sabiduría contemplativa budista tibetana con psicología clínica contemporánea y evidencia neurocientífica publicada. Es secular, riguroso y accesible a cualquier persona.

“La compasión es el coraje de permitir que la vida nos abra el corazón. Es precisamente esa apertura lo que nos permite conectar con los demás.”Geshe Thupten Jinpa — Stanford CCARE · Traductor del Dalai Lama
01 — Reconocer
Ver sin apartar la mirada
Presencia ante el sufrimiento —el propio y el ajeno— sin negarlo ni exagerarlo. El primer paso, y el más difícil.
02 — Sentir
Resonar sin derrumbarse
La diferencia entre empatía sana y contagio emocional. Sentir de verdad sin perder el suelo bajo los pies.
03 — Actuar
Del sentir al hacer
Traducir la intención compasiva en gestos concretos. Desde el microacto cotidiano hasta la compasión activa.

Para quién es

No necesitas haber
meditado nunca.

El Entrenamiento en Compasión no requiere experiencia previa ni ninguna creencia espiritual. Es un programa laico, validado clínicamente, para personas que viven en el mundo real.

🧠
Profesionales de la salud y el cuidado
Terapeutas, médicos, psicólogos. Personas que conviven con el sufrimiento ajeno a diario y necesitan herramientas reales contra el burnout por compasión.
💼
Ejecutivos y líderes de equipo
Personas en entornos de alta exigencia que buscan mayor resiliencia, menos reactividad y la capacidad de liderar desde un lugar más humano.
🌱
Cualquier persona adulta
Sin más requisito que querer una relación más sana consigo misma y con los demás. La curiosidad es el único punto de partida.
👨‍👩‍👧
Cuidadores y educadores
Padres, docentes, trabajadores sociales. Los que dan mucho y rara vez aprenden a recibir. El CCT enseña a cuidar sin vaciarse.
01
Reconocer el sufrimiento propio y ajeno sin que te desborde.
02
Cultivar empatía sana: sentir sin perder el equilibrio. Sin fatiga por compasión.
03
Extender la compasión de ti mismo hacia todos los seres, paso a paso.
04
Traducir la intención compasiva en microgestos cotidianos concretos.
05
Una práctica diaria de meditación integrada que puedes llevar el resto de tu vida.

Evidencia científica

Lo que dice
la investigación.

Los programas de Compasión tienen respaldo empírico publicado. Ensayos clínicos revisados por pares, con grupos de control, publicados en revistas indexadas.

43%
Reducción del estrés psicológico
Reducción significativa de estrés percibido y cortisol al finalizar las 8 semanas del programa.
Jazaieri et al. (2013) — Stanford CCARE
↓28%
Síntomas de ansiedad y depresión
Resultados comparables a intervenciones psicológicas de primera línea. Efecto mantenido a 6 meses.
Neff & Germer (2013) · Kuyken et al. (2015)
↑39%
Bienestar subjetivo y satisfacción vital
Aumentos en satisfacción vital, compasión y sentido de conexión social reportados sistemáticamente.
Jazaieri et al. (2014) — Stanford
8 clases
Para cambios cerebrales medibles en fMRI
Cambios en la ínsula anterior, corteza prefrontal y amígdala. La compasión se puede ver en el escáner.
Klimecki et al. (2013) — fMRI

25 siglos de sabiduría contemplativa

Raíces

2.500 años de práctica.
Destilados en 8 sesiones.

Desarrollado por Geshe Thupten Jinpa —principal traductor del Dalai Lama— junto a psicólogos clínicos de Stanford, para convertir la tradición contemplativa tibetana en un protocolo secular y validado.

Tonglen“Dar y recibir”. Transformar el sufrimiento en compasión activa a través de la visualización. Sesión 7 del CCT.
MettaCultivo del amor bondadoso. Empezando por uno mismo y extendiéndolo a todos los seres.
BodhichittaEl deseo genuino de aliviar el sufrimiento de todos los seres. El punto de llegada del programa.

Neurociencia

Lo que cambia
en tu cerebro.

🧠
Ínsula anterior
Mayor activación ante el sufrimiento ajeno. Más empatía somática y presencia genuina con el otro.
🔄
Corteza prefrontal
Mejor regulación emocional. Menos reactividad ante el conflicto. Más respuesta adaptativa.
💛
Amígdala
Reducción de la hiperactividad ante estímulos negativos. Menos rumia. Más calma basal.
🌿
Red modo por defecto
La mente deja de girar sobre sí misma. Menos autocrítica. Más presencia en el momento.
⚡
Sistema de recompensa
La compasión activa los mismos circuitos que el amor. El altruismo produce bienestar real.
🔗
Oxitocina
Las prácticas de calidez activan la oxitocina —el neuropéptido del vínculo y la confianza.

El programa

8 sesiones. Un camino.

Nuestro programa de Compassión recorre seis pasos esenciales a lo largo de 8 sesiones. Cada una construye sobre la anterior.

01
Asentar y focalizar la mente
Estabilización de la atención como fundamento de toda práctica posterior. Mindfulness en la respiración, amabilidad y calma.
Paso 1
02
Amor y compasión hacia un ser querido
Reconocer las experiencias naturales de amor y cuidado. Identificar sus signos fisiológicos, emocionales y mentales.
Paso 2
03
Autocompasión — compasión hacia uno mismo
Autoaceptación, no juicio, cuidado propio. Sin autocuidado no hay compasión sostenible. El punto de giro del programa.
Paso 3
04
Amor hacia uno mismo — apreciación y gratitud
Del autocuidado a la auto-apreciación genuina. Cultivar ternura, alegría y gratitud. Aprender a recibir.
Paso 3
05
La humanidad compartida
Todos compartimos la capacidad de sufrir y el deseo de ser felices. Ecuanimidad, tolerancia y humildad como base.
Paso 4
06
Compasión hacia los demás
El círculo se amplía: de un ser querido a una persona neutra, luego a alguien difícil, finalmente a todos los seres.
Paso 5
07
Compasión activa · Tonglen
La práctica tibetana de “dar y recibir”. Transformar el sufrimiento propio y ajeno en cualidades compasivas.
Paso 6
08
Práctica integrada de compasión
Todo lo anterior en una práctica diaria. No es el final. Es el principio de un nuevo modo de estar en el mundo.
Integración
Profesora
+4.000
personas formadas
25 años
en activo
+50
empresas clientes

Tu instructora

Inmaculada
Sánchez Montero
Psicóloga clínica · Instructora CCT & MBSR · Madrid
Licenciada en Psicología y especializada en psicología clínica de adultos con técnicas de Mindfulness y Compasión. Directora del Centro Mindfulness Madrid durante más de 15 años. Ha formado a más de 4.000 personas en programas MBSR y CCT, e impartido formaciones en KPMG, Deloitte, Schneider Electric, L’Oréal, IFEMA, Ebay Spain y organismos del Gobierno de España.
CCT · StanfordMBSR · Universidad de Massachusets Máster Psicología Transpersonal Coach ICF / AECOP Método SHECEMDR Terapia Gestalt

Lo que dicen nuestros alumnos

Más de 6.000 personas
ya lo han vivido.

4.9
★★★★★
Reseñas verificadas · Google

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Preguntas frecuentes

Todo lo que
necesitas saber.

¿Hace falta tener experiencia previa en meditación?+
No. El CCT está diseñado para cualquier persona, independientemente de su experiencia. Lo único necesario es la disposición a practicar entre sesiones.
¿Se necesita tener alguna creencia espiritual o religiosa?+
No. El CCT es un programa completamente secular. Tiene raíces en la tradición budista tibetana, pero se enseña en formato laico, accesible a cualquier persona.
¿Qué pasa si falto a una sesión?+
Cada sesión construye sobre la anterior. Si por causa excepcional no puedes asistir, contáctanos con antelación. Las sesiones si se graban en audio.
¿Cuánto tiempo tengo que practicar en casa?+
Se recomienda entre 20 y 30 minutos diarios. Recibirás audios guiados y material de apoyo por email para facilitar la práctica en casa.
¿Es lo mismo que el MBSR o que un curso de mindfulness?+
No. El MBSR se enfoca en la reducción del estrés a través de la atención plena. El CCT parte del mindfulness pero trabaja específicamente el desarrollo de la compasión: amor bondadoso, humanidad compartida y compasión activa (Tonglen).
¿Hay otros horarios disponibles?+
Sí. Abrimos grupos en diferentes horarios de forma continuada. Escríbenos a [email protected] o por WhatsApp al 605 818 578 y te avisamos del próximo grupo que se adapte a ti.
¿Cuál es la política de cancelación?+
Devolución íntegra (menos 50 € de gestión) si cancelas con más de 7 días de antelación. Después, el importe se transfiere a otro grupo futuro.

El centro · Otros programas

Sigue entrenando
tu mente.

El CCT es solo uno de los programas que ofrecemos. Si quieres ir más lejos, estos son los siguientes pasos naturales.

Programa estrella · 8 semanas
Programa MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction · Univ. Massachusetts · Dr. Jon Kabat-Zinn
El programa de mindfulness con mayor evidencia científica del mundo. 8 sesiones de entrenamiento sistemático de la atención, la regulación emocional y la gestión del estrés. El complemento natural del CCT.
  • Entrenamiento de la atención y concentración
  • Regulación emocional e Inteligencia Emocional
  • Gestión del estrés y la ansiedad · Conciencia corporal
  • Patrones de pensamiento y rumiación
  • Compasión, autocompasión y estabilidad mental
  • Mindfulness en la vida cotidiana
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12 horas · 8 sesiones

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Neurociencia aplicada · Individual
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& Biofeedback
 
Técnicas de neurociencia que permiten conocer el funcionamiento real de tu cerebro y entrenarlo para cambiar los patrones cerebrales disfuncionales por otros más adaptativos, de forma objetiva y medible.
1Realización del mapa cerebral con informe personalizado
2Entrenamiento específico según tu informe y objetivos
3Evaluación objetiva de los cambios y resultados
500 €
10 sesiones · Pack completo

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Formamos en mindfulness y compasión a equipos de algunas de las organizaciones más importantes de España. Adaptamos cada programa a las necesidades y horarios de la empresa.

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Schneider Electric
L’Oréal
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