Descripción
Entrenamiento en Compasión
Aprender a tratarte bien no es un lujo. Es una habilidad que se entrena. Un programa de 8 semanas basado en la evidencia científica.
El entrenamiento en compasión te enseña a relacionarte contigo mismo y con los demás desde un lugar más amable, más estable y más honesto. No elimina el malestar: cambia la relación que tienes con él.
A lo largo del programa aprenderás a reconocer los patrones de autocrítica y autojuicio que alimentan el estrés y la ansiedad, a cultivar estados emocionales de calma y calidez hacia ti mismo, y a desarrollar una forma de relacionarte con los demás que parte de la fortaleza, no del agotamiento.
¿Qué aprenderás?
Reducir la autocrítica
Identificar los patrones de exigencia excesiva y aprender a sustituirlos por una voz interna más justa y constructiva.
Gestionar el estrés desde dentro
Cultivar estados emocionales estables de bienestar y calma que actúan como base ante situaciones difíciles.
Relacionarte con más autenticidad
Desarrollar formas de conexión con los demás que partan de la fortaleza y no del agotamiento.
Construir una relación sana contigo mismo
Aprender a pedir ayuda, aceptar el error y cuidarte sin que eso se sienta como debilidad.
¿Para quién es?
No hace falta ningún conocimiento previo de mindfulness ni meditación.
Lo que este programa no es
- No es autoayuda ni pensamiento positivo
- No es religioso ni está basado en creencias espirituales
- No es una terapia grupal — es un programa de entrenamiento con sólida evidencia científica
- No requiere que tengas un problema grave — es para cualquiera que quiera vivir mejor
