Curso Mindfulness Madrid Based Stress Reduction (MBSR) – Jueves 7 de Mayo de 2026 19:45-21:15

Curso Mindfulness basado en el MBSR de la Universidad de Massachusetts, curso de 8 semanas para aprender a reducir tu ansiedad y el estrés, aprendiendo a vivir el presente y gestionar las emociones y los pensamientos. Aprende técnicas para vivir con mayor calma y bienestar.

Curso de Mindfulness de 8 semanas — Centro Mindfulness Madrid

¿Qué es?

Es un curso basado en el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), desarrollado en la Universidad de Massachusetts, diseñado para aprender a reducir la ansiedad y el estrés mediante técnicas de meditación y movimiento consciente. centromindfulnessmadrid El precio es de 185 €.

¿Para quién es?

Para cualquier persona que desee mejorar sus estados psicológicos y físicos, reducir el estrés o la ansiedad y aprender a gestionar las emociones. No se requieren conocimientos previos de mindfulness ni meditación, y los ejercicios están adaptados a diferentes edades y capacidades de movimiento. centromindfulnessmadrid

¿Qué se trabaja en las 8 semanas?

El programa recorre estos bloques de forma progresiva:

Semana 1 — qué es el mindfulness y el «piloto automático»: por qué la mente divaga al pasado y al futuro, y cómo entrenar la atención para volver al presente. centromindfulnessmadrid

Semana 2 — estrés y ansiedad: qué son, cómo funcionan y técnicas concretas para gestionarlos en el día a día. centromindfulnessmadrid

Semana 3 — percepción y conciencia corporal: cómo nuestros juicios condicionan la experiencia, y cómo la conexión mente-cuerpo permite regular las emociones. centromindfulnessmadrid

Semana 4 — mindfulness en situaciones estresantes y en la comunicación con otras personas. centromindfulnessmadrid

Semana 5 — regulación emocional: identificar las principales emociones y aprender a responder de forma adaptativa en lugar de reaccionar automáticamente. centromindfulnessmadrid

Semana 6 — compasión y autocompasión: nuevas formas de relacionarse con uno mismo y con los demás, apoyadas en estudios de neurociencia. centromindfulnessmadrid

Semana 7 — estabilidad mental y concentración: identificar, cambiar y gestionar pensamientos para no identificarse con ellos. centromindfulnessmadrid

Semana 8 — integración en la vida cotidiana: cómo llevar lo aprendido al día a día de cada persona. centromindfulnessmadrid

¿Cómo son las clases?

El curso es principalmente experiencial, con explicaciones teóricas para entender los conceptos. Los grupos son reducidos — entre 15 y 17 personas — para garantizar un ambiente cercano y de confianza. Cada semana se entregan materiales para practicar en casa (audios, lecturas, vídeos), y las sesiones se graban en audio y se envían por correo al día siguiente. centromindfulnessmadrid

Si un alumno no puede asistir a una sesión, puede recuperarla en otro grupo con plazas disponibles, o escuchar la grabación. centromindfulnessmadrid

¿Quién lo imparte?

El curso está impartido por Inmaculada Sánchez Montero, licenciada en Psicología con más de 20 años de experiencia como instructora de mindfulness y meditación, especialista en el programa MBSR y formadora en empresas como Deloitte, KPMG, L’Oréal o eBay, entre otras. centromindfulnessmadrid

Lo que no es

No es una terapia grupal, no es religioso y no está basado en creencias: es un programa científico impartido por psicólogos con formación clínica. centromindfulnessmadrid

Dónde y cuándo

C/ Gran Vía 59, 7º centro, Madrid. Hay distintos horarios disponibles entre semana, y también opciones intensivas en sábado para quienes no tienen tiempo entre semana. centromindfulnessmadrid Teléfono: 605 81 85 78.

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