MINDFULNESS PARA EMBARAZADAS
Aprende técnicas de meditación para embarazadas y movimiento consciente para reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.
Programa con evidencia científica validado por la Universidad de Oxford.
Impartido por una matrona.
2 DÍAS
7 HORAS
C/GRAN VÍA
59, 7º CENTRO
PLAZAS
LIMITADAS
CERTIFICADO
DE ASISTENCIA
CENTRO SANITARIO DE
LA COMUNIDAD
DE MADRID
605 81 85 78
OBJETIVOS
Cultivar nuestra salud, bienestar y autocuidado.
Aumentar la calma, el equilibrio mental y emocional.
Aprender técnicas para manejar el dolor en el momento del parto.
Aprender ejercicios de meditación para embarazadas.
Saber y entender qué hacer en el momento del parto.
Disfrutar del embarazo, el parto y la crianza del bebé.
Reducir el riesgo de depresión postparto.
PRÓXIMOS CURSOS
¿QUÉ
APRENDERÁS?
Cubriremos las fases del parto para que la mujer y su pareja conozcan el proceso. Borrado del cérvix, dilatación, fase de pujos y alumbramiento de la placenta.
Conociendo cómo funciona su fisiología.
Explicaremos qué se puede hacer en casa cuando empiecen las primeras contracciones y cuando es el momento de ir al hospital.
La importancia del movimiento en el parto y del ambiente para que el parto fluya con normalidad.
Hablaremos de las analgesias/anestesias disponibles y cuando es mejor utilizar cada una.
Compartiremos la evidencia científica sobre la atención al parto normal y las últimas recomendaciones de la OMS con la intención de que puedas completar tu plan de parto.
Entenderemos los factores internos y externos que pueden influir en el parto y aprenderemos a tomar decisiones informadas.
Hablaremos de los distintos tipos de sensaciones que notaremos en el parto. Entenderemos de dónde viene el dolor y cómo reaccionamos ante él. Aprendiendo a responder de una manera más eficaz, evitando el sufrimiento.
Aprenderemos diversas técnicas de mindfulness para afrontar el dolor y las pondremos en práctica. Ensayaremos cómo la pareja puede participar en estas técnicas. El objetivo es tener diferentes herramientas para que en el momento del parto utilices la que más te ayude.
¿CÓMO ES EL
CURSO DE
MINDFULNESS
ONLINE?
Se puede realizar individualmente o con pareja.
El curso es teórico-práctico. Se explicarán conceptos del parto y del dolor y se hará ejercicios prácticos para afrontar el dolor.
En grupos pequeños para mejorar la dinámica, la comprensión y la participación.
El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los procesos del embarazo, del momento del parto, y la crianza.
El contenido de las sesiones está programado para ir aprendiendo de forma progresiva las técnicas de mindfulness y los conceptos teóricos.
En clase se pondrán en común las dificultades y dudas que vayan surgiendo con los ejercicios.
Se enviarán grabaciones para practicar en casa.
No hace falta traer ningún material, ni venir con ninguna ropa específica, en el centro tenemos todo lo necesario..
El curso se llevará a cabo con medidas higiénicas y de distanciamiento adecuadas para garantizar la seguridad.
CONTENIDO DEL CURSO
Entrenamiento de la atención y la concentración: para aumentar la calma mental y la tranquilidad en cualquier momento y por supuesto en el parto.
Fisiología del parto: conocer las etapas y los cambios hormonales del momento del parto y saber cómo trabajar con ellos.
Patrones de pensamiento: aprender a gestionar y cambiar patrones de pensamiento, disminuyendo la rumiación y preocupación.
Contracciones y dolor: entender su origen, función y aprender técnicas para afrontar el dolor en el parto.
Conciencia corporal: conocer y gestionar la relación cuerpo-mente y su influencia en el bebé.
Regulación Emocional: aprender a ser consciente de nuestras emociones, entenderlas, gestionarlas y regularlas, aumentando la Inteligencia Emocional, y entendiendo la influencia en el bebé.
Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día, pudiendo conseguir un mayor bienestar en el embarazo, en el momento del parto y en la crianza.
¿QUIÉN
LO DIRIGE?
Patricia Antón, única persona certificada oficialmente en España para impartir el programa MBCP (Mindfulness-Based Childbirth and Parenting Program).
Especialidad de matrona en la City University of London.
Máster en el programa Programa MBCP (Mindfulness-Based Childbirth and Parenting Program) por Oxford Mindfulness Centre (OMC), Universidad de Oxford,
Matrona en Newham hospital, Londres.
Matrona en la casa de partos Barking Birth Centre, Londres.
Certificada como instructora de yoga por la Asociación Internacional de profesores de Yoga Sananda (AIPYS) y Yoga Alliance.
Acreditada en acupuntura para el embarazo y el parto por la Federation of Antenatal Educators (FEDANT), Inglaterra.
Acreditada en hipnoparto por el Royal Collegue of Midwives, Inglaterra.
Matrona Unidad de Parto Natural equipo One to One, Madrid.
¿PORQUÉ EL CURSO DE
MINDFULNESS PARA
EMBARAZADAS?
El curso intensivo de preparación al parto con minfulness te prepara en poco tiempo a ti y a tu pareja para afrontar el parto con más calma y tranquilidad. Las diversas técnicas que se practican te darán herramientas para que las puedas utilizar tanto en fases más intensas del parto, como con las primeras contracciones en casa, por lo tanto las pondrás en práctica incluso si piensas ponerte la epidural.
El programa de Mindfulness para embarazadas ofrece la oportunidad a las madres y padres de trabajar con estas habilidades en un momento tan importante como es el embarazo, el momento del parto y la crianza, aprendiendo a trabajar con el estrés, el miedo, la incertidumbre y el dolor, y aprendiendo meditaciones para embarazadas que les ayudarán en su proceso.
Ser madre es una de las experiencias más hermosa y transformadoras, y también una responsabilidad, donde encontrarnos bien física mental y emocionalmente es fundamental y afecta a nuestros hijos durante la gestación, ya que son muy vulnerables a lo que las madres sienten. Por lo tanto, Mindfulness te dará habilidades para una vida nueva, aprendiendo a criar a tu bebé desde el inicio con una verdadera consciencia, haciendo que vivas todos los momentos de la maternidad con calma, plenitud y presencia, y así disminuyendo la probabilidad de tener depresión postparto y aprendiendo las habilidades y los ejercicios de meditación para embarazadas que te ayudarán en el proceso. Los cambios en los padres también afectan a la madre, y por lo tanto al hijo, por eso también tenemos en cuenta el papel del padre en este programa.
Las madres y padres que se encuentren atrapados en sus preocupaciones y emociones son menos capaces de percibir las señales de sus bebés y fetos, siendo la base del desarrollo del apego seguro del que va a depender su posterior desarrollo emocional y cognitivo. La madre aprenderá a estar serena y en calma en cualquier periodo del embarazo, ante los cambios de la gestación, emocionales y vitales, haciendo que desde el embarazo exista una conexión y comunicación más amorosa con el bebé.
EVIDENCIA CIENTÍFICA
Este programa de Mindfulness ayuda a promover un embarazo, parto y crianza del bebé más saludable y reducir la ansiedad y el estrés (Beddoe y Lee, 2008).
Distintas investigaciones han demostrado que el estrés durante el embarazo tiene efectos negativos importantes tanto en la madre como en el feto (Lupien, Maheu, Fiocco, Schrameck, 2007), el estrés en la madre se asocia a trastornos en el desarrollo fetal como el nacimiento prematuro y a resultados obstétrico adversos, el control del ritmo cardiaco y la respiración profunda y entrenada ayuda a disminuir la ansiedad.
El estrés materno es un factor de riesgo para depresión en el embarazo y post parto, 1 de cada 5 mujeres tienen depresión postparto.
El estrés y la dificultad de afrontamiento del embarazo es una de las causas más frecuentes de problemas en la pareja (Ruiz y Avant, 2005).
Las madres con estrés y ansiedad en el embarazo tienen peor calidad de apego con su hijo (Ruiz y Avant, 2005).
¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO?
Este curso está dirigido a todas las mujeres embarazadas, sin necesidad de tener previa experiencia en meditación. Cualquier mujer que quiera conocer los procesos psicológicos y fisiológicos del embarazo, del momento del parto y de la crianza puede beneficiarse de aprender las técnicas de meditación para embarazas con un programa científico.
Este curso está dirigido a mujeres que están embarazadas y sus parejas, sin necesidad de tener previa experiencia en meditación o yoga.
Se puede participar en este curso en cualquier momento del embarazo.
¿CÓMO HAGO LA INSCRIPCIÓN?
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Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro. Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.
Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí.