CURSO MINDFULNESS PARA LA DEPRESIÓN
Anímate a experimentar como Mindfulness te puede ayudar no solo a combatir la depresión sino también a evitar que vuelva a aparecer en el futuro.
Este programa de Mindfulness está recomendado por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido, y es habitual en su sistema de salud.
Las terapias habituales de depresión no evitan las recaídas en el problema, las personas que han tenido depresión tienen un 50% de posibilidades de recaer, con este programa de mindfulness aprenderás técnicas y herramientas para la prevención de recaídas, tanto si estás sufriendo depresión ahora como si ya la has tenido.
200€
C/GRAN VÍA
59, 7º CENTRO
PLAZAS
LIMITADAS
CERTIFICADO
DE ASISTENCIA
CENTRO SANITARIO DE
LA COMUNIDAD
DE MADRID
605 81 85 78
OBJETIVOS
Aprederás técnicas y herramientas para hacer frente a la depresión.
Identificarás aquellos patrones mentales que te causan esos estados de ánimo ansiosos y depresivos, apoyándote en la auto-observación y auto-exploración.
Aprender a vivir y a estar en el presente.
Dejar de reaccionar ante pensamientos y emociones difíciles.
Tendrás mayor Inteligencia Emocional, pudiendo manejar las emociones difíciles.
Observar hábitos de nuestra mente y cuerpo, aprendiendo a cambiarlos para poder aumentar nuestro bienestar.
Mejorar tu opinión sobre ti mismo y la manera de cómo te tratas.
Aprender a reconocer aquellos signos tempranos que adviertan de una posible recaída.
Aprender a aceptar la realidad de una nueva forma.
¿CÓMO ES EL
CURSO DE
MINDFULNESS
PARA LA
DEPRESIÓN?
Curso de 8 semanas, una clase a la semana de 1 hora y 30 min.
Contenido práctico con explicaciones teóricas para entender la Depresión y los conceptos básicos de Mindfulnes.
Basado en un aprendizaje activo y en grupo donde habrá hueco para el aprendizaje y la experiencia en primera persona.
Se aprenderán formas de aplicar las técnicas en tu vida cotidiana y en tus relaciones (pareja, amigos, hijos, compañeros de trabajo, etc.) y participaras en meditaciones guiadas que te enseñaran a cultivar la atención plena y a concentrarte en cada momento.
Se enviarán a tu mail recursos para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
Espacio abierto para dudas, comentarios y problemas que hayan podido surgir durante la semana.
EVIDENCIA
La investigación apoya los efectos positivos de Mindfulness en personas que tienen depresión o que hayan sufrido depresión a lo largo de su vida y demuestra que han reducido las tasas de recaída.
Con las habituales terapias se veía que las personas que habían tratado un episodio depresivo tenían un 50% de probabilidades de recaer una segunda vez, y los que habían tenido 2 episodios la probabilidad de tener el tercer episodio depresivo es del 80%.
“Las habilidades que se aprenden en Midnfulness han demostrado ser eficaces para reducir la repetición de episodios de depresión» (Teasdale 2000).
Según una revisión realizada por Goyal y cols (2014) tras revisar 47 estudios experimentales con 18 753 citas y realizar un análisis estadístico con 3515 participantes, han concluido que un programa de meditación mejora la los estados de depresión y previene recaídas.
En otro estudio se trataba de pacientes resistentes al tratamiento, los que son definidos como aquellos pacientes deprimidos que no presentan mejoría en respuesta a tratamientos adecuados con al menos dos medicamentos antidepresivos (Wijeratne & Sachdev, 2008), y Mindfulness fue tratamiento de elección.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
¿CÓMO HAGO LA INSCRIPCIÓN?
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Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro. Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.
Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí.