Curso de Mindfulness para usuarios del Carné Joven 

Curso gratuito si eres usuario de Carné Joven de la Comunidad de Madrid (14 a 30 años)

Nuestro centro ha formado a más de 3.000 personas. ¡Consigue tu certificado!

Acreditado como Centro Sanitario por la Comunidad de Madrid

Curso de Mindfulness gratuito para socios del Carné Joven de la Comunidad de Madrid

Curso basado en Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) de la Universidad de Massachussets

Aprende las técnicas de Mindfulness y meditación, aprende a reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.

Objetivos

  • Aprender a reducir el estrés y la ansiedad.
  • Gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo
  • Aumentar el bienestar psicológico, y prevenir problemas futuros
  • Mejorar la Inteligencia Emocional, la regulación emocional.
  • Mejorar y aprender la atención y concentración.
  • Entender el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y cómo podemos gestionarlo.
  • Identificar los patrones y tendencias de pensamiento de cada uno y cambiar las reacciones automáticas a nuestras creencias
  • Reducir la rumiación, factor clave en los estados de ánimo depresivos
  • Reducir la anticipación, factor clave en estados de ansiedad
  • Reducir la autocrítica y conseguir tratarse mejor
  • Adquirir mayor conciencia corporal
  • Mejorar nuestra capacidad de estar en el momento presente.
  • Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana

¿Cómo es el curso de Mindfulness?

  • El curso es experiencial, y es acompañado de las explicaciones teóricas necesarias para entender los conceptos y técnicas de MIndfulness
  • Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.
  • El programa está basado en Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) de la Universidad de Massachussets
  • El contenido está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.
  • Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (colegio, instituto, universidad, trabajo, familia, amigos, estudios, etc.)
  • Después de la clase se mandan materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).
  • En clase se habla en común las dudas y dificultades.

En el centro tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes, ni venir con ninguna ropa específica. Nos descalzaremos en la clase.

Contenido del curso

  • Cultivo y entrenamiento de la atención y concentración: aprender a observar cualquier evento (pensamiento, recuerdo, etc.) que aparezca en nuestra mente, y hacer surgir la calma y el bienestar de estar concentrado en tu vida.
  • Conciencia corporal: poder ver y entender la conexión y la comunicación entre mente y cuerpo.
  • Patrones de pensamiento:  identificar y tomar consciencia de tus patrones y tendencias de pensamiento, para luego aprender a gestionarlos y modificarlos, para empezar a pensar de nuevas formas y aumentar la creatividad.
  • Estabilidad Mental: La meditación ha conseguido demostrar ser la técnica con más eficacia en conseguir la estabilidad mental necesaria para conseguir un bienestar interior, donde aprender a tolerar las emociones y pensamientos.
  • Regulación emocional: ser conscientes de nuestras emociones, aprender a conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, lo que se llama Inteligencia Emocional, es aprender a no reaccionar a las emociones de formas automáticas, y aprender a responder de formas funcionales.
  • Estrés y ansiedad: Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funciona y sus causas, nos hará entender cómo hacer para conseguir la calma. Veremos la relación entre estrés y el sufrimiento humano. Aprender técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.
  • Compasión y Autocompasión: aprender a relacionarnos de formas más amables y positivas con nosotros mismos y con los demás, creando estados emocionales estables de bienestar y conocerás la evidencia de los estudios de neurociencia de la compasión y la autocompasión.
  • Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.

¿A quién está dirigido?

A adolescentes y adultos, entre los 14 y 30 años incluidos, que sean socios del Carné Joven de la Comunidad de Madrid

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación, solo tener el Carné Joven de la Comunidad de Madrid y ganas de aprender Mindfulness

Los ejercicios y teoría están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona.

Lugar

Centro Mindfulness Madrid

  • Centro de Psicología dedicado a Mindfulness. Reconocido como Centro Sanitario por la Comunidad de Madrid

C/ Gran vía 59, 7º centro.

Metro: Santo Domingo, Callao, Plaza España

Parking: Plaza Santo Domingo, calle San Bernardo, Plaza de los Mostenses, calle Tudescos

Precio

Gratuito. Solo para socios del Carné Joven de la Comunidad de Madrid

Es necesario realizar el abono de 20 euros para reservar que se devolverán en clase.

Cancelaciones: NO se devolverá el dinero si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro, antes de esos días se devolverá el importe abonado.

72 horas antes del curso no se podrán realizar cambios, perdiendo la oportunidad de realizar el curso y el depósito.

Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.

¿Cómo hago la inscripción?

1- elige la fecha de la derecha que quieras y haz clic,

2- añade al carrito el número de plazas,

3- clic en «ver carrito», para ver si tu pedido está correcto,

4- clic en finalizar compra, poner tus datos fiscales y clic en «realizar compra» para poder hacer el pago

Certificado de asistencia

Certificado de asistencia por Psicólogos colegiados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid

¿Cómo conseguir el Carné Joven de la Comunidad de Madrid?

  • ¿Qué es el Carné Joven de la Comunidad de Madrid?
    Es un documento que para a los jóvenes residentes en la Comunidad de Madrid, para disfrutar de múltiples ventajas y descuentos en diferentes servicios (culturales, deportivos, turísticos, formativo, etc. ), no solo en la Comunidad de Madrid, sino en todo el territorio nacional, y en más 38 países europeos adheridos al Carné Joven Europeo (European Youth Card, EYCA).

Puedes ver como conseguirlo aquí:  https://carnejovenmadrid.com/es/ventajas/destacadas/consigue-ya-la-nueva-version-de-carne-joven-comunidad-de-madrid,1287

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o Atención Plena, es la capacidad de llevar la atención al presente, a lo que sucede aquí y ahora, observando sin juzgar las experiencias que hay en cada momento, tanto físicas como también la capacidad de atender a los pensamientos y emociones.

Mindfulness es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud como intervención de Medicina Cuerpo-Mente, y que cada vez se extiende más su utilización.

Mindfulness, como cualquier capacidad, se entrena, mediante la práctica y el ejercicio de la atención, así que es un entrenamiento mental. Para ello se utilizan las diferentes técnicas de la meditación y el movimiento consciente, muy ligadas por sus concepciones de la relación cuerpo y mente, y la enseñanza de su funcionamiento conjunto, como aporte de los avances de Neurociencia y Psicología.

Con la práctica de Mindfulness se nota en un primer momento que la mente tiene una naturaleza incansable, no para, va saltando constantemente entre el pasado y el futuro, se recrea en lo que nos duele y en los posibles peligros, y siempre deseando lo que no tiene. Mindfulness consigue crear una relación diferente tanto con los pensamientos como con las emociones que nuestra mente produce. Así, en cuanto les prestamos atención y los observamos con Mindfulness, los significados y las repercusiones que cada fenómeno mental (emociones, sensaciones y pensamientos) tiene para cada uno de nosotros se hace más fácil de tolerar y entendible. Cuando nos damos cuenta de los patrones de pensamientos y emociones que nos gobiernan y nos hacen funcionar, nos volvemos más libres, nos volvemos capaces de responder de formas efectivas, sin reaccionar de formas automáticas y condicionadas por nuestro pasado (patrones conductuales, mentales y emocionales), sin dejarnos llevar inconscientemente por pensamientos y emociones,  y pudiendo crear así la vida que queremos vivir.

Puedes ver los cambios que se produce Mindfulness aquí

Puedes pinchar aquí para ver la evidencia de Mindfulness en diferentes problemas

Inscríbete

Datos principales

Lugar

C/ Gran vía 59, 7º centro. Madrid

Cómo llegar

Metro: Callao, Gran Vía, Plaza España

Santo Domingo, Sol.

Precio

GRATUITO

Para personas socias del Carné Joven de la Comunidad de Madrid

LAS PLAZAS SE AGOTAN

Información solo por teléfono:

Teléfono: 605 81 85 78

info@centromindfulnessmadrid.com

Lunes 24 y miércoles 26 de Junio de 2019 (18 a 31 años)

Gratuito para socios del Carné Joven

Horario:

Lunes 24 y miércoles 26 de 15:00 a 17:30

Viernes 5 de Julio de 2019 (14 a 17 años)

Gratuito para usuarios del Carné Joven

Horario:

16:00 a 21:00

Curso GRATUITO (valorado en 90 euros), es necesario realizar un depósito de 20 euros que se devolverán el día del curso