Descripción
Este Día de Silencio (3 horas) está pensado para quienes ya han completado el curso de Mindfulness de 8 semanas y desean seguir profundizando en la práctica. Durante este encuentro practicaremos en silencio para favorecer una experiencia más directa, estable y completa de la atención plena.
El silencio no es un “retiro” difícil ni una prueba: es un espacio protegido para entrenar la presencia con menos estímulos externos, observar con más claridad lo que ocurre por dentro y consolidar habilidades que ya conoces del programa. Alternaremos prácticas guiadas y periodos de práctica sostenida (meditación sentada, atención a la respiración, conciencia corporal, movimiento consciente y caminata mindful), con tiempos de integración.
Este formato ayuda a: reforzar el hábito de práctica, reconocer patrones de mente automática, aumentar la regulación emocional, y recuperar una sensación de calma y claridad que luego puedes trasladar a tu día a día.
No necesitas “hacerlo perfecto”. Solo venir con disposición, respetar el silencio compartido y permitirte practicar a tu ritmo. Si ya has hecho el curso de 8 semanas, este encuentro es una forma sencilla y muy potente de seguir avanzando.
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