Cultivando el Equilibrio Emocional (CEE)

 

Un programa para aprender a vivir con sabiduría y compasión las emociones de cada día.

Programa diseñado para explorar y cultivar el equilibrio emocional y mental que nos lleva a un estado de felicidad genuina, llamada eudaimonía.

Programa diseñado por Alan Wallace y Paul Ekman

Las emociones nos pueden arruinar el día. O la vida. Pero también nos pueden hacer gozar, madurar y ayudar a los demás. Depende de cómo las vivamos. Y aunque pocos saben cómo aprovecharlas, hoy disponemos de un entrenamiento que integra la sabiduría contemplativa con la investigación psicológica: Cultivando el Equilibrio Emocional.

“El modo de superar los pensamientos negativos y las emociones destructivas es desarrollar emociones positivas opuestas que sean más fuertes y poderosas.”  S.S. el Dalai Lama.

Este programa ofrece las herramientas para abordar las emociones en todas sus dimensiones: física, mental y transcendental. Para ello, Cultivando el Equilibrio Emocional da una presentación tan secular como efectiva sobre cómo navegar la vida interna, manejar el estrés y despertar nuestro potencial.

Beneficios del Programa Cultivando el Equilibrio Emocional

La investigación científica ha demostrado que los participantes experimentan:

  • Menos emociones desagradables y disfuncionales
  • Más emociones funcionales o positivas para la vida
  • Reducción en síntomas de depresión y ansiedad
  • Aumento de la habilidad Mindfulness
  • Mejoras en la empatía.
  • Mayor resistencia a las amenazas sociales
  • Aumento de la compasión.
  • Incremento en el autocuidado

Antecedentes

En el año 2000 se produce una reunión de varios científicos, filósofos y monges en Dharamsala con SS el Dalai Lama en el que se debatió sobre ” Las Emociones Destructivas”, en el que se propuso crear un programa para mejorar la vida de los occidentales y su vida emocional.

Con esa reunión Paul Ekman y Alan Wallace en 2002 organizan el primer programa Cultivating Emotional Balance (Cultivando el Equilibrio Emocional), y su investigación fue realizada por Ekman y Kemeny, con la ayuda de Richard Davidson y Daniel Goleman. Este estudio sale explicado en el libro de Daniel Goleman  “La Fuerza de la Compasion: La enseñanza del Dalai Lama para nuestro mundo”.

De este modo se completa una sinergia, entre las prácticas del budismo tibetano y los científicos occidentales que estudian las emociones.

¿Cómo es el programa Cultivando el Equilibrio Emocional?

  • Curso de 2 días intensivos, de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00
  • Contenido práctico, acompañado de la teoría necesaria para entender los conceptos.
  • Se enviará cada semana un mail con recursos de lecturas, audios, vídeos y documentales, para ayudarte a practicar mindfulness en casa.
  • Tendrás un espacio para preguntar tus dudas y obtener respuestas.

Descripción del curso

 

El programa tiene dos grandes contenidos, emociones y prácticas contemplativas y de meditación, durante el curso iremos conociendo y experimentando su trabajo y su convergencia.

  1. Emociones: veremos cómo se desarrolla una emoción para aprender a reconocerla en uno mismo, generando una posibilidad de cambio y de gestión  conforme la estamos “viendo”. Además empezaremos a reconocer patrones de conducta, pensamiento y emociones, para ver de qué forma podemos empezar a cambiar esos patrones o hábitos internos, y para cambiarlos nos basaremos en las prácticas contemplativas.

Veremos algunos puntos importantes sobre las emociones:

  • Qué es una emoción a diferencia de sentimientos o estados de ánimo, y de otros trastornos como depresión o ansiedad.
  • Funciones de las emociones.
  • Los cuatro equilibrios: el equilibrio emocional y los equilibrios o inteligencias sobre los que se sostiene; atencional conativo y cognitivo.
  • Línea del tiempo de una emoción; cómo se desarrolla una emoción en el tiempo y de qué maneras podemos generar consciencia sobre el proceso para aprender diversos recursos que nos ayuden a sostenernos en las emociones desagradables y poder gestionarlas saludablemente.

 

2. Practicas contemplativas, veremos tres grandes bloques de meditaciones;

                    – Shamatha; nos ayudan a mejorar las habilidades atencionales

                    – Vypassana; las que nos aportan una mayor sabiduría y conocimiento de uno mismo

                    – Metta, Karuna, Mudita y Upekha (amor bondadoso, compasión, alegría empática y ecuanimidad): nos ayudan a ser más altruistas, bondadosos y compasivos.

Cada una de estas prácticas nos aportará los recursos necesarios para superar las dificultades con las que nos encontramos cada vez que experimentamos una emoción que nos daña, o daña a los demás.

Con ellas desarrollaremos una mente lúcida y en paz, profundizaremos en las capas de nuestro ser e investigaremos las causas profundas de nuestro malestar físico, mental y existencial. También cultivaremos el amor, la compasión y el altruismo como antídotos para nuestras emociones destructivas y base para una vida en armonía. Se darán recursos específicos para ir avanzando en el camino de generar una mente en calma y clara, para ir desvelando las distintas capas o velos que nos mantienen alejados de aquello que nos genera el sufrimiento.

Del mismo modo, veremos las practicas del espectro del altruismo que nos ayudan a entender mejor la interdependencia, no sólo entre las personas sino de todas las experiencias que vivimos, abordando la visión filosófica o ética.

Con el programa Cultivando el Equilibrio Emocional iremos un paso más allá de la perspectiva convencional desde la que se abordan las emociones, generando una visión integral del Ser humano que incluye todas las dimensiones de éste; física, mental, emocional, aspectos de “la sombra”, y la dimensión espiritual o la trascendencia del Yo. No dejamos nada fuera.

Sin duda, un curso que no te dejará indiferente y que facilita la posibilidad de profundizar en el conocimiento de uno mismo, así como en los recursos para abordar los problemas cotidianos.

¿A quién va dirigido?

Dirigido a todo el público, especialmente aquellas profesiones que se dedican al cuidado y la salud de los demás: enfermería, medicina, psicología, educación, trabajo social, magisterio, etc.

Profesor

Jorge Moltó

Co-fundador de Elephant Plena Mindfulness. Centro de Mindfulness y Psicología en Valencia.

  • Licenciado en Psicología. Psicoterapeuta
  • Psicólogo General Sanitario
  • Fomado en el programa Cultivating Emotional Balance (CEB), del Santa Bárbara Institue for Consciousness Studies por Alan Wallace y Paul Ekman
  • Profesor de Mindfulness en diferentes contextos.
  • Psicoterapeuta
  • Formación en Terapia Gestalt. Tesina: “Aportaciones del Mindfulness a la Terapia Gestalt”
  • Formación avanzada y especializada en la aplicación de Mindfulness a la práctica clínica“ en la Asociación Española de Mindfulness
  • Terapeuta y coordinador de la formación en el Instituto de Terapia Gestalt de Valencia.
  •  Diferentes proyectos sociales con población en riesgo de exclusión
  • Miembro titular de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG).

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Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.

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Datos principales

Lugar

C/ Gran Vía 59, 7º centro

Cómo llegar

Metro: Callao, Gran Vía, Plaza España

Santo Domingo, Sol.

Precio

220€

Más información

Teléfono: 605 81 85 78

info@centromindfulnessmadrid.com

2 y 23 de Febrero de 2019

Horario:

2 y 23 de Febrero de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00