Retiro de 1 día

Día de práctica intensiva, en sábado de 10h a 17:30h.

Retiro de 1 día

Aprenderás a mejorar tus estados de ánimo, regular las emociones y calmar tu mente, reduciendo así el estrés y la ansiedad. En un día completo podrás experimentar las técnicas y los beneficios de Mindfulness que son avalados por la evidencia científica.

En un día intensivo, al retirarnos de los días cotiadianos, suponen un momento perfecto para la práctica de Mindfulness, tanto para profundizar en ella, como para empezar a prácticar. Notarás que al estar retirado será más fácil generar estados mentales deseables.
Este programa nos invita a explorar cómo funciona el hambre y la saciedad, y como las emociones y los hábitos se relacionan con el hambre aprendiendo técnicas para manejarlas.
La alimentación está muy ligada a las emociones desde que somos muy pequeños, el amor de nuestros padres es la única señal de seguridad de que nos seguirán dando de comer y de que seguiremos vivos.

Objetivos generales

Generar un espacio y un día completo de silencio y práctica

 

  • Enseñar las prácticas y técnicas de Mindfulness, para integrarlas en la vida cotidiana.
  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mejorar estados de ánimo, calma y bienestar físico y emocional.
  • Aprender a gestionar nuestras emociones y pensamientos y a regularlos.
  • Aprender como desarrollar el gran objetivo de Mindfulness, vivir el Aquí y el Ahora.

Será un entorno perfecto para iniciarte en la meditación.

Metodología

El curso es enteramente práctico, con los acompañamientos teóricos necesarios para entender el por qué de los ejercicios.

Al acabar el curso se mandará un mail a los participantes con audios con las meditaciones para casa, lecturas y vídeos con explicaciones.

A quién está dirigido

A todas las personas que quieran empezar a practicar Minduflness o meditación, o aquellas que busquen herramientas para mejorar su bienestar y obtener calma mental, para su día a día.

Instructores

Los instructores habituales son:

  • Luis Antón
  • Gerardo Montes
  • Aisha Calvo

Información del curso

  • Horario: empezamos a las 10:00 y terminamos a las 17:30, con un descanso de 14:00 a 15:30 para comer.
  • La dirección es C/ Gran Vía 59, 7º centro.
  • Empezaremos y terminaremos el día con puntualidad, por lo que trata de salir de casa con tiempo suficiente para llegar al centro tranquilamente.
  • Combinaremos prácticas de meditación y yoga.
  • Mantendremos silencio durante toda la jornada de práctica, de manera que la atención pueda volverse hacia el interior con mayor facilidad.
  • Trae ropa y calzado cómodo. Haremos tanto yoga como meditación durante todo el día, por lo que es recomendable que tu ropa te permita moverte y sentarte lo más a gusto posbile.
  • Te recomendamos que traigas tu esterilla de yoga, zafú, manta y cualquier otro material que necesites si prefieres hacerlo con el tuyo. Aunque en el centro disponemos de todo el material necesario esterillas y cojines.
  • Comeremos juntos, en silencio y conscientemente, haciendo de este momento una práctica más. Trae una comida ligera y que no necesite preparación (ensalada, fruta, verduras, o sandwhich), en el centro tenemos nevera y microondas, recomendamos no traer alimentos pesados como pasta o carne por la somnolencia que provocan después de comer.
  • Ven tal y como estés esa mañana; no hace falta que te encuentres de ninguna manera anímica o emocional especial.
  • Precio: 60€

Para reservar plaza en el evento, envía un email a: info@centromindfulnessmadrid.com

Lo que dicen nuestros clientes de nosotros:

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Es un día increíble, pasas un día meditando, el profesor te guía muy bien, y no es nada duro.

Esther, 47 años - Profesional de limpieza

14 noviembre, 2016

Inscríbete

Datos principales

Lugar

C/ Gran Vía 59, séptimo centro, Madrid

Cómo llegar

Metro: Callao, Gran Vía, Plaza España, Santo Domingo, Sol.

Precio

60€

Más información

Teléfono: 605 81 85 78

info@centromindfulnessmadrid.com

Sábado 27 de Mayo 2017

Horario y fechas:

27 de Mayo de 10 a 17:30 horas

Sábado 22 de octubre

Horario y fechas: Este curso se realizará el sábado 22 de octubre

Sábado 26 de noviembre

Horario y fechas: Este curso se realizará el sábado 26 de octubre