Curso de Mindfulness en Madrid

Basado en Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) de la Universidad de Massachussets

Aprende a reducir tu ansiedad y el estrés con técnicas de meditación y movimiento consciente.

Centro de Psicología dedicado a Mindfulness. Hemos formado a más de 1500 personas

Acreditado como Centro Sanitario por la Comunidad de Madrid

Curso de Mindfulness en Madrid

Curso de Mindfulness de 8 semanas, 1,5 horas a la semana.

Aprende a técnicas de meditación y movimiento consciente para reducir el estrés, la ansiedad mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.

Objetivos

Objetivos:

  • Reducir el estrés y la ansiedad.
  • Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo
  • Mejorar enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar
  • Mejorar las habilidades propias de la Inteligencia Emocional, la regulación emocional.
  • Aumentar la atención y concentración
  • Conocer el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? Y cómo gestionarlo.
  • Identificar los patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas
  • Reducir estados mentales de rumiación
  • Reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo
  • Adquirir mayor conciencia corporal
  • Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
  • Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana

¿Cómo es el curso de Mindfulness?

  • El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas.
  • Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.
  • Curso de 8 semanas, una vez a la semana, 1´5 horas de clase
  • El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.
  • Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.)
  • Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).
  • En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana.

En el centro tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes, ni venir con ninguna ropa específica. Nos descalzaremos en la clase.

La clase se graba en audio y se manda al día siguiente por mail a los participantes por si alguno ha faltado.

Se da facilidad para realizar las clases que el alumno no haya podido asistir en otros grupos que tenemos en otros horarios.

También hay cursos intensivos en sábado para las personas que no tienen tiempo entre semana.

Contenido del curso

  • Entrenamiento de la atención y concentración: para poder observar cualquier evento que aparezca en nuestra mente, y notar la calma y el bienestar de estar concentrado en tu vida.
  • Conciencia corporal: para conectar la mente y el cuerpo hace falta entrenar esta conciencia, y así poder ver y entender su conexión y su comunicación entre mente y cuerpo.
  • Patrones de pensamiento: aprender a identificar y tomar consciencia de tus patrones de pensamiento, para aprender a gestionarlos y modificarlos, para empezar de verdad a pensar de nuevas formas.
  • Estabilidad Mental: La meditación es la técnica con más eficacia en conseguir la estabilidad mental necesaria para conseguir un bienestar interior, donde las emociones y pensamientos no nos arrastren
  • Regulación emocional: aprender a ser consciente de nuestras emociones, a conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, lo que se llama Inteligencia Emocional, pudiendo no reaccionar a ellas de formas automáticas sino aprendiendo a responder de formas adaptativas.
  • Estrés y ansiedad: Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. Veremos su relación con el sufrimiento humano. Aprender técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.
  • Compasión y Autocompasión: aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, desde nuevas formas más amables y positivas, creando estados emocionales estables de bienestar y relacionándolo con los estudios de neurociencia de la compasión y la autocompasión.
  • Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.

¿A quién está dirigido?

A cualquier personas que deseen mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona. Las técnicas de Mindfulness se pueden practicar en diferentes posturas según la persona.

Lugar

Centro Mindfulness Madrid

  • Centro de Psicología dedicado a Mindfulness. Reconocido como Centro Sanitario por la Comunidad de Madrid

C/ Gran vía 59, 7º centro.

Metro: Santo Domingo, Callao, Plaza España

Parking: Plaza Santo Domingo, calle San Bernardo, Plaza de los Mostenses, calle Tudescos

Precio

170 €

¿Cómo hago la inscripción?

Para inscribirte puedes elegir la fecha de la derecha que quieras y allí puedes hacer el pago, y la plaza quedará confirmada.

Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro.

Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.

Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí

Certificado de asistencia

Certificado de asistencia por Psicólogos colegiados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, con asistencia mínima de 6 de sesiones

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o Atención Plena, es la capacidad de llevar la atención al presente, al aquí y ahora, observando sin juzgar las distintas experiencias que hay en cada momento. Es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud como intervención de Medicina Cuerpo-Mente.

Mindfulness, como cualquier capacidad, se puede entrenar, mediante la práctica y el ejercicio de la atención. Para ello se utiliza la meditación y el movimiento consciente, muy ligadas por sus concepciones de la relación cuerpo y mente, y de la enseñanza de su funcionamiento conjunto con estos dos métodos diferentes.

Con la práctica de Mindfulness se ve que la mente tiene una naturaleza incansable, que va saltando constantemente entre el pasado y el futuro, se recrea en lo doloroso y en los posibles peligros, y deseando lo que no tiene. Mindfulness permite crear una relación diferente con los pensamientos y las emociones que nuestra mente produce. Y cuando les prestamos atención y los observamos desde una nueva perspectiva, los significados y las repercusiones que cada fenómeno mental tiene para cada uno de nosotros se va haciendo más claro y entendiéndolo. Así, cuando nos damos cuenta de los patrones de pensamientos y emociones que nos gobiernan, nos volvemos más libres, y somos capaces de responder de formas efectivas, en vez de reaccionar de formas automáticas y condicionadas por nuestro pasado, sin dejarnos llevar inconscientemente por los pensamientos y las emociones, pudiendo crear así la vida que queremos vivir.

Se ha demostrado que 8 semanas de Mindfulness cambian el cerebro, puedes ver los cambios que se produce Mindfulness aquí

Puedes pinchar aquí para ver la evidencia de Mindfulness en diferentes problemas

Lo que dicen nuestros clientes de nosotros:

default image

El curso ha sido un cambio importante en mi vida, ahora vivo mejor y gestiono bien mis emociones.El curso ha sido un cambio importante en mi vida, ahora vivo mejor y gestiono bien mis emociones.

Diana, 39 años - Profesional de Limpieza

7 Noviembre, 2016

Inscríbete

Datos principales

Lugar

C/ Gran vía 59, 7º centro. Madrid

Cómo llegar

Metro: Callao, Gran Vía, Plaza España

Santo Domingo, Sol.

Precio

170 € el curso

LAS PLAZAS SE AGOTAN

Más información

Teléfono: 605 81 85 78

info@centromindfulnessmadrid.com

Jueves 25 de Enero de 2018

Horario:

20:00 a 21:30 horas los jueves

Fechas:

  • 25 de Enero de 2018
  • 1, 8, 15, 22 de Febrero de 2018
  • 1, 8, 15 de Marzo de 2018

Jueves 8 de Febrero de 2018

Horario:

18:00 a 19:30 horas los Jueves

Fechas:

  • 8, 15, 22 de Febrero de 2018
  • 1, 8, 15, 22 de Marzo de 2018
  • 5 de Abril de 2018

Miércoles 14 de Febrero de 2018

Horario:

12:00 a 13:30 horas los miércoles

Fechas:

 

  • 14, 21, 28 de Febrero de 2018
  • 7, 14, 21, 28 de Marzo de 2018
  • 4 de Abril de 2018